Egzersiz;
düzenli ve belli bir
mantığa dayalı yapılan fiziksel aktivitedir. Bu fiziksel aktivite
sağlığınızı korumada ve oluşacak sağlık sorunlarına
yakalanma riskinizi azaltır. Peki düzenli egzersizin faydaları
nelerdir?
Kilo
Vermek: Sağlıklı kilo vermek isteyen kişiler mutlaka
egzersiz yapmalıdır. Egzersiz yaparak verilen kilo, vücudunuzdaki
deri sarkmalarını önler ve verdiğiniz kiloyu korumanıza yardımcı
olur. Beslenme düzeni olan ve egzersiz yapan kişiler sadece diet
yapan kişilere göre daha hızlı kilo verir.
Kardiyovasküler
(Kalp) Sağlığı Korur: XXI.YY En büyük sorunlarından bir
tanesi hareketsiz yaşamla hayatımıza giren kalp ve dolaşım
sistemin de meydana gelen sağlık problemleridir. Egzersiz kalp
kaslarını güçlendirerek, kalbin bir atımda daha fazla kanı
vücudumuza dağıtmasını sağlar. Böylece dinlenik (hareketsiz)
nabzınız düşük olur. Bu da kalbinizin sağlıklı olduğunu
göstermektedir.
Uyku
ve Psikolojik Durum: Egzersiz vücudumuzun endokrin sistemi
(hormon) dengesinin düzene girmesini sağlar. Düzene giren dopamin,
seratonin, endorfin hormonları kendinizi daha mutlu ve zinde
olmanıza etkendir. Gün için de stresiniz azalacak, geceleri
uykunuz daha kaliteli ve rahat olacaktır.
Özgüvenin
Artacak: Doğru
egzersiz yapan kişilerin fiziksel duruşu (postürü) daha sağlıklı
vücut ölçülerine sahiptir. Kıyafetler bu kişilere yakışır ve
fotoğraflarda güzel görünürler. Egzersizin bu faydaları kişinin
özgüveninin artmasına yardımcı olur.
Bağımlılıklarınızı
Daha Rahat Bırakırsınız: Kişi zevk aldığı şeyleri
yaparken beyni ödül olarak her zaman dopamin salgılamaktadır.
Egzersiz, alkol ve cinsellik bu salgıyı harekete geçirmektedir.
Siz de egzersiz yapmayı tercih edip bağımlılıklarınızdan
kurtulabilirsiniz. Çünkü egzersiz ile artan dopamin hormonu sizi
mutlu edip, bağımlı olduğunuz kötü şeylerden uzaklaşmanızı
kolaylaştırır.
Kemik
Sağlığı:
Egzersiz yapan kişilerde kemik yoğunluğu ( kalsiyum, fosfor,
magnezyum, potasyum) artmaktadır. Artan kemik yoğunluğu
yaşlanmaya başlayan kişilerin osteoporoz riskini azaltır. Bu da
egzersize genç yaşlarda başlaması gerektiğini ve yaşlı
insanlar da egzersizin daha da önemli olduğu gösterir.
Kas
Oranınızı Arttırır: Egzersiz kas oranınızın artmasını
sağlar. Kasın vücudumuzda bir çok görevi vardır. Bunlardan en
önemlileri vücudumuzun dik durmasını, hareket etmesini ve vücut
ısısının korumasını sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder